Czym jest stres? Jest to zaburzenie homeostazy (równowagi w organizmie) spowodowane czynnikami psychicznymi lub fizycznymi-wikipedia. Sądzę, że to jest najprostsza definicja tego zjawiska. Można łatwo to zdefiniować, ale czy też tak łatwo da się poradzić ze stresem? Żeby uporać się z tym trzeba od podstaw poznać jego mechanizm.
Fazy stresu
Faza mobilizacji - wytwarza się adrenalina i noradrenalina, które powodują pobudzenie. Zasadniczo to jest pozytywna reakcja, ponieważ organizm jest gotowy do działania i łatwiej przychodzi sprostanie trudnościom.
Faza krytyczna - organizm staje się osłabiony, człowiek przestaje radzić sobie psychicznie i fizycznie z trudnościami, czuje się źle, występują bóle głowy, brzucha, kołotanie serca, apatia.
Faza destrukcji - osoba nie radząca sobie ze stresem staje się zagrożeniem dla siebie i otaczających osób. ujawnia się agresja.
Konsekwencje stresu
zaburzenia snu
nerwica
depresja
choroby układu krążenia
osłabienie układu immunologicznego
szybsze starzenie się
Sposoby na stres
Szczera rozmowa - najlepiej jest się wygadać komuś, a jeżeli to inna osoba powoduje ten stan to z nią należy szczerze porozmawiać, bez uniesień i mocnych emocji, tak by przynosiło to uspokojenie i rozwiązanie problemu.
Sen - potrafi ukoić i przynieść ulgę, a także sprawić, ze na daną sytuację inaczej się popatrzy.
Relaks - może przybrać różne formy: czytanie, kąpiel, taniec. Ważne by chociaż na chwile zapomnieć o całym świecie i myśleć tylko o sobie i sprawić sobie chwile przyjemności.
"Relaksacyjna muzyka" - dla jednych to mogą być dźwięki morza lub lasu i ptaszków, a dla innych ostre brzmienia. Nie da się jednoznacznie określić czym taka muzyka jest, bo każdy ja dostosowuje do swoich preferencji.
Sport - duży wysiłek fizyczny sprawia, że wydzielają się endorfiny (hormon szczęścia).
Joga - rozluźnia i odpręża.
Zioła - szczególnie waleriana, melisa, chmiel i dziurawiec mają uspokajające właściwości, W sklepach zielarskich można dostać gotowe herbatki z tymi ziołami.
Lekarstwa - w aptece można dostać różnego rodzaju lekarstwa, które przyniosą ukojenie. Przy tym podpunkcie mam jedno "ale", które wytłumaczę poniżej.
Wizyta u lekarza - jeżeli żadne z powyższych sposobów nie pomagają i zaczynamy sięgać po lekarstwa to należy pomyśleć nad wizytą u specjalisty. Osoba z zewnątrz obiektywnie spojrzy na problemy i jeżeli stan będzie tego wymagał to przepisze lekarstwa lub inne metody terapii.
Stresu nigdy się nie uniknie, ale minimalnie wiedząc na jakiej zasadzie on działa i jak doraźnie z nim walczyć można nauczyć się go kontrolować i dostrzegać kiedy zaczyna być gorzej. Najważniejsze jest jednak, aby mieć bliskich. Bez nich życie to nie życie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz