Bieg długodystansowy czy sprint? Co lepsze?

Osoby, które zaczynają biegać nie raz mają dylemat czy lepiej biec szybko i krótko, czy też wolno i długo. Dobrze jest jak ktoś sobie w ogóle postawi te pytania, niż gdy od razu zacznie biegać bez przemyślenia jaki sposób da najlepszy efekt.

Powyższe zdjęcie najlepiej ukazuje różnicę miedzy tymi rodzajami sportu.

 Długodystansowcy mają drobniejszą budowę, mięśnie nie są tak wyraźnie zarysowane. Podczas dłuższego treningu spalana jest tkanka tłuszczowa. Mięśnie nie rozwijają się w znacznym stopniu. Jest to typowe ćwiczenie kardio., które buduje wytrzymałość osoby ćwiczącej.

Sprinterzy mają wyraźnie zaznaczone mięśnie. Podczas krótkich, a intensywnych biegów tkanka mięśniowa pracuje w ciągłym napięciu, tak jak na siłowni. To jest rodzaj ćwiczenia siłowego.

Podsumowując, osobą chcące zrzucić zbędne kilogramy powinny starać się biegać na długie dystanse. Najlepiej by trening trwał przynajmniej pół godziny. Natomiast jeżeli celem jest uzyskanie tkanki mięśniowej to warto zacząć uprawiać bieg krótkodystansowy. Wszystko zależy od chęci i zamiarów!

http://organizacjablondynki.blogspot.com/